8 Angsten over Nuchterheid (en Hoe je Deze Overwint)

Ben jij bang om te stoppen met drinken? Nuchter worden kan een enge stap lijken. Hier volgen enkele veel voorkomende angsten en hoe je ze overwint.

Herstellen van een verslaving is een blijvend proces, en het vereist een dagelijkse inspanning om clean en nuchter te blijven. Maat na het voltooien van een uitgebreid klinisch verslavingsbehandelingsprogramma – zoals die van The Cabin Nederland – kan het zijn dat je merkt dat het harde werken nog moet komen. Dit maakt het zo belangrijk om en dagelijks herstelplan op te zetten om jouw herstel te versterken.

Als het woord nuchterheid jou een knoop in je maag geeft, heb je veel metgezellen. Voor degenen met een gecompliceerde relatie met alcohol, kan het idee van nuchter worden eng lijken. Niet veel mensen willen nuchter worden; het is een kwestie van nuchter moeten worden. Als je denkt aan alle manieren waarop het drinken jou ervan weerhoudt om jouw doelen te bereiken en alle problemen die nuchterheid zou oplossen, maar je wordt overspoeld door angst, dan is dat een goede indicator dat je deze verandering nodig hebt.

Dus hoe maak je voortgang wanneer deze angsten ervoor zorgen dat je op dezelfde plek blijft? Confronteer je angsten. Verken de vragen waardoor je zweterige handen krijgt. De antwoorden kunnen verrassend verlichting bieden. We hebben enkele van de meest voorkomende angsten omtrent nuchterheid opgesomd om je te helpen deze te overwinnen.

Ik stel me aan.

Als je denkt dat je misschien een probleem hebt, maar je weet niet zeker of je daarvoor de alcohol helemaal moet opgeven,  is het gemakkelijk om jouw drinkgedrag te vergelijken met dat van je vrienden. Als Jan, die veel meer drinkt dan jij, niet vindt dat hij een alcoholist is, dan ben jij dat toch ook zeker niet. Maar iedereen heeft zijn of haar eigen persoonlijke relatie met alcohol, dus je moet naar jouw eigen leven kijken. Zorgt het drinken ervoor dat je niet productiever kunt zijn? Staat het je doelen in de weg? Verstoort het je relaties? Ben je over het algemeen ongelukkig? Denk daar serieus over na: ben je ongelukkig? Zo ja, dan kan het tijd zijn om grove veranderingen aan te brengen.

Ik zal falen.

Weet je wat? Dat is prima. Gewoon proberen is al een enorme stap richting het bereiken van nuchterheid. Probeer jezelf niet te veel te pushen. De grens tussen succes en falen hoeft niet zwart-wit te zijn. Ja, je moet de beslissing nemen om te stoppen met drinken. Neem die beslissing en doe daarna een stap tegelijk. Als je een fout maakt of je hebt een terugval, kun je hier van leren, en blijven groeien en jezelf ontwikkelen op jouw weg naar nuchterheid. Laat angst om te  falen  niet in de weg staan om het te  blijven proberen.

Ik zal mij vervelen

Misschien vraag je je af hoe lang een saai gesprek kan duren. En ja, nuchter lijkt het langer. Dat valt niet te ontkennen. Maar in plaats van jezelf door saaie gebeurtenissen heen te drinken, kun je misschien daar gewoon niet meer naartoe gaan. In plaats van bier achterover te slaan om een gesprek te doorstaan met jouw verschrikkelijke vriend Robert, kun je er ook voor kiezen om gewoon niet meer met Robert om te gaan. Het heldere licht van nuchterheid zal jou helpen bepalen waar je je tijd aan wilt besteden en met wie je je tijd wilt besteden, waardoor je je losmaakt van de vicieuze drinkcirkel om situaties waarin je je niet wilt bevinden te doorstaan.

Ik zal niet weten wat ik met mezelf aan moet

In theorie zal de extra vrije tijd jou helpen om gefocust te blijven en je dromen te verwezenlijken. Leer een nieuwe taal. Spendeer quality time met goede vrienden. Werk vooruit. Ga naar de sportschool. Lees. En uiteindelijk is dat precies wat je zult doen. Maar wanneer je voor het eerst nuchter wordt, kan het lijken alsof er een leegte is die moeilijk wordt opgevuld. Voor de meeste van ons is er een reden waarom we drinken: problemen die we ontwijken en gevoelens die we niet onder ogen willen zien. De rustige, heldere tijden die gevuld waren met het geroezemoes van drinken, kunnen in het begin ontmoedigend zijn, dus hier zijn enkele afleidingen om je te helpen:

1. Zoek een nieuw tv-programma om te volgen. Wij houden van Star Trek: The Next Generation en The Wire, maar jij moet gewoon je eigen favoriet kiezen.
2. Meld je aan voor een fysiek inspannende les, idealiter rond de tijd waarin je meestal gaat drinken. Wij houden van Muay Thai of pilates.
3. Probeer te mediteren. Als je op zoek bent naar een meditatiesessie onder supervisie en mindfulness-sessies, download dan eens de app Headspace.
4. Kom langs bij The Cabin Nederland. Ons team van psychologen, psychiaters en verslavingstherapeuten zullen jou helpen om een herstelplan op te zetten.

Ik zal al mijn vrienden verliezen

Mensen die drinken voelen zich vaak het middelpunt van het feest. Jij bent waarschijnlijk degene die rondjes geeft, grappen maakt, je amateur-breakdancevaardigheden toont. Jouw leuke kant zal blijven bestaan, zelfs wanneer je stopt met drinken. Het kan wat moeilijker zijn om jouw leuke kant naar voren te brengen zonder alcohol, maar het is er nog steeds en je zult nieuwe en betere manieren vinden om het naar buiten te brengen. En, laten we eerlijk zijn, niemand was er zo onder de indruk van die breakdance moves als je dacht. Jouw vrienden, die grote drinkers en drugsgebruikers waren, kunnen nog teleurgesteld zijn dat je niet meer meedoet, en dat zijn niet degenen waar je mee om moet gaan terwijl je herstellende bent. Probeer jezelf te omringen met mensen die jouw beslissing respecteren. Alcohol is een drug die jouw oordeel verstoort en jouw persoonlijk verandert; je hoeft je niet te verantwoorden wanneer je hiermee stopt. Jouw vrienden die van jou houden zullen jou steunen.

Ik zal al het plezier missen.

We zijn allemaal bang om iets te missen en als al jouw drinkmaatjes op vrijdagavond op het punt staan om zonder jou de kroeg in te duiken, is het moeilijk om thuis te blijven. Hier volgen enkele manieren om het gevoel om iets te missen tegen te gaan:

1. Denk aan wat je nu echt mist. Je zult veel te veel drinken. Je zult dezelfde dingen doen als altijd. Je zult wakker worden met een bonkend hoofd, gaten in je geheugen en een vaag gevoel dat het de hele avond verkeerd ginhg. Ben je je baas tegengekomen? Heb je iets gezegd waardoor je ontslagen kan worden? Waar komt die blauwe plek vandaan? Waar is je creditcard? Hoe ben je thuis gekomen? Vraag jezelf af of hetgeen dat je mist een betere beloning zou zijn dan jouw nuchterheid. Het antwoord is  nee.
2. Daag hun plezier uit met dat van jou. Probeer een nuchter alternatief te verzinenen voor hetgeen dat zij doen, zodat je niet thuis hoeft te zitten en je Facebook bekijken voor foto’s van de capriolen die ze uithalen, die trouwens niet zo leuk zijn als ze lijken door die filter. Als je je richt op je eigen plezier, zal het gemakkelijker zijn om los te laten wat jouw vrienden aan het doen zijn.
3. Accepteer dat je keuzes moet maken. Dat geldt voor iedereen. Probeer om te genieten van wat je hebt, en werk aan je dankbaarheid.
4. Als je een heel diep gevoel van verlangen ervaart, probeer dan te achterhalen waar dit door komt. Het ligt waarschijnlijk niet aan het drinken. Misschien mis je andere aspecten van het socialiseren en moet je de tijd nemen om tijd door te brengen met vrienden en familie die jou steunen.

Er is niks aan om mij erbij te hebben.

Nog belangrijker dan hoe anderen jou zien, is hoe jij jezelf ziet. Als je worstelt met jouw drinkgedrag, is het waarschijnlijk al een groot onderdeel van jouw leven en dagelijkse routine geworden. Het zal tijd kosten om je aan te passen aan een nieuwe realiteit, dus heb geduld met jezelf. Als je afhankelijk bent geweest van alcohol om jou de moed te geven om met mensen te praten en iets te durven, moet je andere manieren vinden om je kracht te geven, maar als je dapper genoeg bent om te stoppen met drinken, betekent dit dat je meer kracht heb dan je aanvankelijk zou denken. Hoe langer je nuchter bent, hoe beter het gaat. Je zult meer aanwezig, opwindend en boeiend zijn en geweldig om erbij te hebben dan ooit tevoren.

Ik zal mijn nuchterheid altijd moeten verantwoorden.

We leven in een maatschappij waarin nuchter zijn een tegencultuurlevensstijl is. Om dat steeds te moeten uitleggen kan vermoeiend zijn. Als je de details van jouw nuchterheid wilt delen is dat prima, maar zo niet, zijn hier enkele eenvoudige dingen die je kunt zeggen als je vragen krijgt over jouw keuzes:

1. Nee, dankjewel, ik drink niet.
2. Normaal dronk ik wel, maar nu niet meer.
3. Ik heb lange tijd gedronken, en dat was heel leuk. Toen was het niet leuk meer, en ben ik gestopt.

Een alcoholverslaving overwinnen

Als je je zorgen maakt dat je er niet mee om kunt gaan om te stoppen met drinken, kun je het beste de hulp van verslavingszorgprofessionals zoeken. The Cabin Nederland biedt innovatieve, effectieve behandelingen voor alcoholverslaving met gebruik van onze eigen Recovery Zones-methode. Neem vandaag nog contact op met ons om te ontdekken hoe wij jou voor altijd nuchter kunnen helpen blijven.

Aanbevolen posts:

Blootstelling aan reclames voor alcohol kunnen ervoor zorgen dat jongeren meer drinken Binge Drinking: Nog Schadelijker en Wijdverspreid Dan We Dachten? Alcoholverslaving vs. Alcoholafhankelijkheid George Best Zoon, Calum, reikt uit naar kinderen van alcoholisten in zijn autobiografie